¿Qué son los probióticos?

¿Qué son los probióticos?

Hasta ahora, los estudios han demostrado que lo que come tiene un gran impacto en su salud. Los probióticos son bacterias vivas y seguras que se pueden ingerir para mejorar el intestino y el estado de ánimo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran naturalmente en alimentos como el yogur y los encurtidos. Vienen en forma de polvo o cápsulas. Puede mejorar el sistema digestivo y tratar la diarrea o la hinchazón.

Los efectos de los probióticos incluyen moldear el sistema inmunológico del cuerpo, producir sustancias antibacterianas, fermentar fibra en la dieta y proporcionar nutrientes a las células de nuestros intestinos.

¿Pueden los probióticos mejorar el estado de ánimo?

Los expertos dicen que ciertos alimentos parecen estimular el ánimo. Como la comida reconfortante que comemos cuando nos sentimos deprimidos, ya sea queso o postre, o un tazón de helado. Por supuesto, también podría ser una asociación psicológica o conductual. En lugar de que las bacterias reaccionen a los nutrientes de la comida, es probable que nuestro cerebro asocie comer la comida con recuerdos de comodidad o placer. Se necesitan más investigaciones para determinar si los probióticos pueden afectar el estado de ánimo.

¿Cómo se usan los probióticos?

1. Calidad de marca: busque marcas de suplementos dietéticos maduras y de buena reputación

2. Alto recuento de UFC, de 5 a 10 mil millones de UFC por día para los niños y al menos de 10 a 20 mil millones de UFC por día para los adultos

3. Viabilidad y diversidad de cepas. Busque múltiples cepas para asegurarse de que puedan llegar al intestino

4. Prebióticos y suplementos: para que los probióticos crezcan, se necesitan prebióticos.

La mayoría de las personas se benefician de la ingesta continua de probióticos a una hora determinada del día. Se recomienda tomar probióticos a primera hora de la mañana, unos 15-20 minutos antes del desayuno, para asegurarse de que sus probióticos lleguen mejor a su tracto digestivo en lugar de quedarse atascados en su estómago.